Tenho que escolher entre pensar nos outros ou pensar em mim mesma?

Essa dicotomia é frequentemente encontrada aqui no consultório. Muitas vezes, a opção escolhida é pensar nos outros, o que é bastante reforçado por fatores culturais e sociais. Ser visto como alguém altruísta é valorizado, mas te chamo a atenção atenção para esse ponto. À medida que você se esforça para não ser egoísta, isso vai se acumulando, é quando surge um padrão de auto sacrifício pelo bem-estar do outro. Nessa fase, você se dedica aos cuidados exclusivamente dos outros e acaba sofrendo as consequências de negligenciar suas próprias necessidades. Esse comportamento pode levar a um resultado prejudicial tanto para você quanto para o outro.

É possível colocar as suas necessidades em primeiro lugar e ainda manter as relações afetuosas com amigos e familiares. Muitas vezes, você acredita que precisamos sacrificar nossos desejos e vontades em nome do amor pelos outros, mas isso pode ser um equívoco. É importante reconhecer que você tem o direito de cuidar de si mesma e que isso não significa que você está negligenciando as pessoas que ama.

Assim como no aviso de segurança que recebemos antes de decolar em um avião, é necessário colocar a máscara de oxigênio primeiro em nós mesmos antes de ajudar outras pessoas. É possível encontrar um caminho que não exige escolher entre cuidar de si ou dos outros. Em vez disso, podemos substituir o "ou" pelo "e" e encontrar um equilíbrio que não prejudique nenhuma das partes. É importante lembrar que cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir que possamos cuidar dos outros de maneira saudável e sustentável.

Ao estabelecer limites saudáveis e aprender a dizer não, você pode evitar a sobrecarga emocional e o ressentimento. Aprender a comunicar suas necessidades de forma clara e assertiva também pode fortalecer seus relacionamentos, ao invés de enfraquecê-los.

Então, não se culpe por priorizar as suas necessidades. Lembre-se de que cuidar de si mesma é uma forma de autovalorização, de respeitar a si mesma e que isso pode permitir que você seja uma pessoa mais plena e realizada, o que consequentemente pode trazer mais qualidade nas relações com as pessoas ao seu redor.